Seperti yang kita
ketahui. Normalnya, ketiga waktu makan tersebut dipenuhi, tetapi pada saat-saat
tertentu mungkin kamu harus melewatkan salah satu waktu makan tersebut. Dari
ketiga waktu makan tersebut, manakah yang lebih sering kamu lewatkan? Mungkin
banyak orang akan memilih melewatkan sarapan dibandingkan makan siang atau
makan malam. Alasannya bermacam-macam. Tidak sempat lah, takut gemuk lah, dan
sebagainya. Wah padahal sebenarnya sarapan itu justru waktu makan yang paling
penting lho. Seberapa penting sih sarapan itu sebenarnya?
Sarapan
adalah makanan pertama yang kita makan setelah selama tidur tidak mendapat
asupan makanan dan nutrisi. Secara tidak langsung, hal ini ternyata berpengaruh
terhadap otak kita. Saat sarapan, otak kembali mendapatkan asupan nutrisi.
Imbasnya, otak menjadi tahu bahwa kita sudah siap untuk memulai aktivitas kita
hari ini. Kemudian otak akan membangunkan sistem tubuh dan memulai
metabolismenya untuk melalui berbagai aktivitas seharian. Jika kita melewatkan
sarapan, otak tidak tahu bahwa kita sudah siap memulai aktivitas. Hal ini
berdampak pada proses metabolisme, sehingga kalori yang dibakar dalam proses
tersebut menjadi tidak efisien.
Takut
gemuk jika sarapan? Ternyata jika tidak sarapan, kamu justru semakin mudah
gemuk lho. Logikanya, ketika kamu melewatkan sarapan, tubuhmu masih merasa
lapar. Nah, hal ini akan membuat kamu semakin lapar lagi di siang hari,
dan
cenderung menghabiskan porsi makan yang banyak di waktu makan siang.
Kamu
juga jadi cenderung lebih cepat lapar, sehingga akan memakan makan siangmu
lebih awal dari biasanya. Hal ini juga akan berpengaruh pada mood dan kinerjamu
sepanjang hari lho. Tentu saja, siapa yang bisa bekerja secara maksimal dan
ceria saat lapar dan kekurangan energi?
Nah,
jadi mulai sekarang jangan malas sarapan lagi ya. Sesedikit apapun porsi
sarapanmu, itu jauh lebih baik daripada tidak sarapan samasekali.
